Basura İyi Gelen Gıdalar

Günümüz insanlarının en sık yaşadığı sağlık problemlerinden birisi de basurdur. Basur birçok nedene bağlı olarak gelişen bir hastalıktır. Basurun nedenleri şunlardır:

Aşırı şişmanlık, hamilelik, hareketsiz bir yaşam tarzı, kronik sindirim sistemi hastalıkları, yanlış beslenme, sürekli kabızlık ve sıvı alımının yetersiz olmasıdır.

Bu sebeplerden dolayı ülkemizde en çok görülen sağlık problemlerinin başında basur gelir. Çünkü hareketsiz bir yaşamamız var. Sürekli acılı baharatlı yiyeceklerden kendimizi uzak tutamıyoruz. Bol su içmiyoruz. Ülkece kilo problemimiz var.

Bu makalede, “ basura ne iyi gelir, basura iyi gelen yiyecekler, basuru olanlar ne yemeli” gibi problemlerin çözüm yollarını size sunacağız.

Basur Olduğumu Nasıl Anlarım?

• Makat kanaması oluyorsa,
• Anüs çevresinde şişlikler varsa,
• Lavaboya çıkarken çok zorlanıyorsanız,
• Makatta kaşıntı varsa
Basur olmuş olabilirsiniz.

Basura İyi Gelen Besinler

Konuya başlamadan önce bir hatırlatmada bulunalım. Basur, bitkisel basurformüllerle ya da bitkisel kremlerle tedavi edilmeyen bir hastalıktır. İnternette satılan bitkisel kremlerin, bitkisel hapların basuru tedavi edici bir etkisi yoktur.
Basurun kesin tedavisi, cerrahi müdahaledir. Bu yüzden internette satılan bitkisel karışımlara, bitkisel kremlere inanmayın bel bağlamayın.
Bu makalede biz sadece basur şikâyetlerini azaltacak önerilerde bulunacağız.
Doğru bir beslenme modeli izleyerek ve bol sıvı tüketerek basurun olumsuz etkilerini hafifletebilirsiniz. Basura bağlı gelişen kabızlığı önlemek basur şikayetlerinin azalmasını sağlar.

Basurum Ne Yemeliyim?

• Yoğurt: yoğurt sindirimi kolaylaştırıp, bağırsaktaki faydalı bakterilerin artmasını sağlıyor. Sindirilen besinler yoğurt sayesinde tam olarak parçalanıyor ve böylece kabızlıktan kurtuluyorsunuz.
• Lifli Meyve ve Sebzeler: Lifli yiyecekler de sindirimi kolaylaştırmaktadır. Yiyeceklerdeki lifler bağırsakların hareketlerini kolaylaştırıyor ve dışkının yumuşamasını sağlıyor. Unutmayın kabızken lavaboya çıktığınızda bağırsaklarınızdaki damarlar zorlanıyor, zorlanmaya bağlı olarak, damarlar çatlıyor ve makat kanaması gerçekleşiyor. Bu yüzden lifli besinleri tüketmeyi ihtimal etmeyin. Lifli sebze ve meyvelere örnek olarak, elma, armut, yeşil yapraklı sebzeler, avokado, enginar ve bezelye ve fasulye verilebilir.
• Tahıl Türleri: Özellikle kepeği alınmamış tahıllar içeriğindeki lif ve proteinler sayesinde sindirimin daha kolay gerçekleşmesini sağlıyor. Sindirimin sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesi için günde mutlaka 25-40 gram arası lifli besin tüketmeniz gerekiyor. Lifli tahıllara, buğday ekmeği, tam kepekli ekmek, esmer pirinç, yağsız patlamış mısır ve yulaf ezmesi örnek olarak verilebilir.
• Sıvı Alımı: Sindirimin kolay bir şekilde gerçekleşmesini sağlamak için her şeyden önce düzenli sıvı almalısınız. Bunu da doğal meyve suları, doğal bitkisel çaylar, ayran ve su ile gerçekleştirebilirsiniz. Unutmayın, kabızlığı önlemek için sıvı alımını da ihmal etmemelisiniz.

Önceki yazımızda kabızlığa iyi gelen yiyecekleri vermiştik. kabızlık sorunu ile ilgili makaleyi de okuyup, basurdan kaynaklı kabızlık problemine çözüm önerilerine geniş bir şekilde göz atabilirsiniz.

Yorum ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir