Dudak Yolma Alışkanlığı Nasıl Bırakılır?

Dudak yolma alışkanlığı ya da dudak yeme alışkanlığı çocukluk dönemlerinden itibaren alışkanlık haline getirilen önemli bir psikolojik problemdir.

Çocukluk döneminde edinilen bu alışkanlık, belli bir yaşa kadar devam ediyor ya da yaşamının önemli bir bölümünü etkiliyor. Dudak yolma alışkanlığını bir çok faktör neden oluyor.

Küçük yaşlardan itibaren kaygı bozuklukları, bazı sağlık sorunları ya da fiziksel engeller dudak yolma ve dudak yeme alışkanlığının oluşmasına neden olmaktadır.

Dudak Yolmanın (yemenin) Nedenleri

Makalemizin başında da belirttiğimiz gibi dudak yeme alışkanlığın en temel nedeni psikolojik kaynaklıdır. Örneğin çocuktaki özgüven eksikliği ya da kaygı seviyesinin yükselmesi dudak yeme, tırnak yeme ya da dudak yolma gibi önemli sorunlara yol açabiliyor.

dudak yeme

Sınav stresi, aile bireyleri tarafından psikolojik ve fiziksel şiddet ya da maddi sıkıntılar çocuğun stres düzeyini hatırı sayılabilecek bir seviyeye yükseltiyor. Durum böyle olunca çocuk dikkatini başka yerlere dağıtmak için dudak yoluyor, tırnak yiyor.

Bu saydığım etmenler dudak yolmanın psikolojik sebebini oluşturuyor. Dudak yolma alışkanlığı fiziksel rahatsızlıklarla da ilişkilidir. Örneğin bir çocuğun dudağı yeterince beslenemediği ya da farklı sebeplerden dolayı sürekli kuruyup çatlıyorsa ya da dudakta kabuklanma görülüyorsa çocuk dudağın kuruyan derisini ya eliyle koparıyor ya da dişleriyle koparıyor. bu durumun sürekli bir hal almasıyla dudak yolma alışkanlığı kazanılmış oluyor.

Dudak yolma alışkanlığının sebeplerinden bahsettik.

Dudak Yemek ya da Dudak Yolmak Zararlı mı?

Uzun süreli devam eden dudak yolma veya dudak yeme alışkanlığı birçok olumsuz duruma yol açabiliyor.

Uzun vadede:

Yediğiniz içtiğiniz besin kaynaklarının tadını alamazsınız,

Dudak hissinde azalma durumları gözlenebilir.

Dudak kanseri gibi önemli bir rahatsızlık gelişebilir.

Ağız kokusu da dudak yolma ve dudak yemenin sonucunda gerçekleşen önemli bir sorundur.

Ayrıca uzun bir zaman boyunca dudak yolduğunuzda dudağınızın estetik görünümü de bozulacaktır. Bu durum da dudak yolmanın psikolojik anlamda size vereceği zararları işaret etmektedir.

Dudak Yolma Alışkanlığı Nasıl Bırakılır?

dudak yolma

  • Dudak yeme alışkanlığını bırakmak için her şeyden önce özverili olmanız gerekmektedir. Kararlı olup, yoğun bir disiplinle “Bir daha dudağımı yolmayacağım, dudak yeme alışkanlığını bırakacağım” fikrin odaklanın.
  • Hayatınızdaki en önemli varlık olarak kendinizi görün. Sıkıntılarınız, sizin varlığınızı hayatınızı hiçbir şekilde etkilememeli. Sıkıntılardan ve problemlerden kurtulmak kolay değildir. Ama her problemde, her sıkıntıda dudaklarınıza saldırmayın, dudaklarınızı yemeyin.
  • Dudak yolma alışkanlığı kolay kolay vazgeçilecek bir alışkanlık değildir. Bir bakmışsınız dudağınızı yiyorsunuz. Böyle durumlarda sakin olup, dudak yemeyi hemen bırakın. Yavaş yavaş dudak yemeyi bırakacaksınız.
  • Sürekli Dudaklarınızı yalamayın. Çünkü siz dudağınızı yaladıktan sonra dudaklarınız kuruyacaktır. Kuruyan dudak kabuklanacaktır. Siz de kabuklanan dudaklarınızı yeme ve yolma davranışı göstereceksiniz. Bu yüzden dudaklarınızın kurumasına izin vermeyin.
  • Yine dudaklarınızın kurumaması için gün içinde 2 litre ile 2 buçuk litre arasında su tüketmeye özen gösterin.
  • Ağzınızı meşgul edecek birşeyler bulup, dudak yemekten kendinizi alıkoyabilirsiniz. Örneğin, sakız çiğneyin. Emin olun sakız çiğnerken dudak yolmak istemeyeceksiniz.
  • Dudak yolma alışkanlığından vazgeçemiyor musunuz? O zaman çevrenizdeki insanların dudaklarınıza acıyarak bakmasını düşünün. Ya da eşinizi ya da sevgilinizi çatlamış, parçalanmış, dudaklarınızla öptüğünüzü düşünün. Bu şekilde de dudak yolmaktan vazgeçeceksiniz.

Siz de bu yazı altında (yorum bölümünde) dudak yolma ve dudak yeme problemi ile ilgili tecrübelerinizi bizimle paylaşabilirsiniz. Bu sayede daha çok kişi sizin tecrübelerinizden faydalanacaktır.

Yorum ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir