Hangi Yiyecekler Yağ Yakar?

Havalar ısındı, deniz sezonu yavaş yavaş açılıyor. Denize mi gireceksiniz?

Ama bel bölgesi, göbek bölgesi, basen bölgesi yağlanmaları ağzınızın tadını mı kaçırıyor?

O halde hemen egzersiz yapmaya başlayın. Beslenme alışkanlıklarınıza çeki düzen verin. Ekmek, şeker, tuzla bu dönemde ilişkilerinizi gözden geçirmelisiniz.

Egzersiz yaptıkça metabolizmanız hızlanacaktır. Egzersiz yaparak yağ yakmanın keyfine bir vardınız mı artık spor yapmadan duramazsınız. Spor yaparak metabolizmanız hızlanacak, aşağıda sayacağımız  yağ yakan besinleri de tükettikçe metabolizma hızınız daha da artacaktır.
Unutmayın, spor ve doğru beslenme yağları çok daha hızlı ve çok daha sağlıklı bir şekilde yakmanızı sağlar.
Yazımızın devamında metabolizmayı hızlandıran yiyecekler ve yağ yakan yiyeceklerin neler olduğunu sizlerle paylaşacağız. Ayrıca göbek yağlarına ne iyi gelir sorusunun cevabı da yazımızın devamında.
İşte metabolizma hızlandıran, yağ yakan besinler:

Metabolizmayı Neler Hızlandırır?

1- Tam Tahıllı Gıdalar

esmer pirinç

Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler arasında sayabileceğimiz tam tahıllı yiyeceklerin sindirilmesi için daha fazla enerji gerekiyor. Bu da farkında olmadan daha fazla kalori harcamanızı sağlıyor.
Yemeklerinizde tam tahıllı gıdaları şu şekilde kullanabilirsiniz:
Pirinçli yemeklerinizi yaparken esmer pirinç kullanın.
Tam tahılı ekmekle öğünlerinizi tamamlayın.
Çorba yaparken, un yerine yulaf kullanabilirsiniz.
Makarna seçiminizi kepekli makarnadan yana yapın.
Kahvaltılarınızdan yulafı eksik etmeyin.
Meyveleri kabuğuyla birlikte yemeye özen gösterin.

2- Acı Biber

acı biber zayıflatır mı

Acı biber, “kapsaisin” adı verilen bir maddeyi içermektedir. Bu madde metabolizma hızını yüzde 20 ile 25 arasında arttırmaktadır. Yağ depolarınızın daha hızlı bir şekilde erimesini sağlamak için her öğünü kırmızı acı biber ya da pul biber ile zenginleştirebilirsiniz. Unutmayın acı biber yiyenler, yemeyenlere göre daha hızlı zayıflıyor. Bu yapılan bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır.

3- Hindistan Cevizi (Yağı)

Trigliseritler bakımından zengin olan Hindistan cevizi metabolizma hızını oldukça arttırmaktadır.
Kolay bir şekilde enerji sağlayan Hindistan cevizinin sindirimi de kolaydır. Bu bakımdan reflü, huzursuz bağırsak sendromu ve kolesistektomi gibi hastalıklarda da iyi gelen Hindistan cevizini de zayıflamak istediğimiz şu günlerde kullanabiliriz.

hindistan cevizi zayıflatır mı

4- Avokado Mucizesi

Diğer meyvelere göre yüksek oranda yağ ve protein içeren avokado uzman diyetisyenler tarafından birçok diyette kullanılmaktadır. Bunun sebebi avokadonun metabolizmayı hızlandırması, sizi tok tutması ve bağırsakları çalıştırmasıdır. Yağ yakımını da hızlandıran avokado zayıflamak isteyenlere yardımcı olan bir besindir.
Ancak fazla tükettiğinizde de avakado kilo aldırır. Çünkü 1 elma 45 kcal iken aynı boyuttaki avokado yaklaşık bunun 3 katına eşittir. Bu yüzden avokado tüketirken dikkatli olalım.

avokadonun faydaları

5- Zencefil

zencefilin faydaları

Zencefilin en önemli özelliği vücudun ısısını yükseltmesidir. Vücut ısısı yükseldikçe vücut ısıyı normal değerlere düşürmeye çalışır. Bu süreçte ise vücut enerji harcar. Böylelikle zencefilin zayıflamaya katkısının olduğunu söyleyebiliriz.

Zencefilin faydalarının neler olduğunu merak ediyorsanız bağlantıyı takip edebilirsiniz.

Yorum ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir