HDL Nedir ve HDL Ne işe Yarar?

HDL nedir ve HDL ne işe yarar sorusu Kolesterol yüksekliği problemi yaşayanların kafasını sürekli karıştıran iki sorudur. Bu yazımızda merak ettiğiniz bu iki sorunun cevaplarını sizlere sunacağız.

HDL Nedir?

HDLHigh Density Lipoprotein teriminin kısaltması olan HDL yüksek yoğunluklu lipoprotein anlamına gelmektedir.
Kolesterol testlerinin en çok aranan parametrelerinden biri HDL’dir.

HDL iyi kolesterol olarak bilinmektedir. HDL ne işe yarar diye merak ediyor olabilirsiniz. Hemen açıklayalım. HDL kandaki topladığı kolesterolü karaciğerlere taşımaktadır. Karaciğere taşınan kolesterol karaciğerde kullanılmaktadır. Kısaca HDL kolesterolü temizleyen yararlı lipoproteinlerdir.
Bu yüzden HDL’ nin yüksek olması çoğu zaman istenen bir durumdur. HDL düşüklüğü ise, kalp ve damar hastalıklarına yol açabilir.

Normal HDL Değerleri Ne Olmalıdır?

HDL değerleri kadın ve erkeklerde farklılık göstermektedir.

1-90 yaş arası kadınların HDL değerleri 45 mg/dL’ den fazla olmalıdır.
1-90 yaş arası erkeklerin HDL değerleri ise, 35 mg/dL’ den büyük olmalıdır.

Kolesterol testlerinde HDL değerleri bu aralıkların altında ise, kandaki kolesterolün temizliği yeterince yapılamıyor demektir.

HDL Düşüklüğünün Nedenleri Nelerdir?

HDL düşüklüğünün bir çok sebebe bağlı olarak gelişebileceğini unutmayalım. HDL düşüklüğünün sebepleri şunlardır:

  • Fazla kilolar,
  • Hareketsizlik,
  • Sigara ve Alkol Tüketimi,
  • Doymuş yağların gereğinden fazla tüketilmesi,
  • Kötü kolesterol olarak bilinen LDL yüksekliği,
  • Bazı ilaçların kullanımı
  • HDL Değerlerinin referans aralığın altında çıkmasına yani HDL düşüklüğüne yol açabilir.

HDL Düşüklüğüne Ne iyi Gelir?

  • Öncelikle HDL düşüklüğüne yol açan faktörleri hayatınızdan çıkarmayı denemeniz gerekmektedir.
  • Maddeler Halinde hdl düşüklüğüne iyi gelen formülleri sizlerle paylaşalım.
  • Günde en az 45 dakika düzenli, tempolu yürüyüşler yapmalısınız.
  • Doymuş yağların tüketimini kısıtlamanız gerekiyor.
  • Yüksek kolesterole ne iyi gelir başlıklı makalemizi okuyun.
  • Sigara ve alkol tüketimine son vermelisiniz.
  • Yemeklerinizde, doymamış yağları kullanın. Doymuş yağlar LDL olarak bilinen kötü kolesterolü arttırıyor. Hayvansal yağlar, Hindistan cevizi yağı, palm yağı, süt ve süt ürünleri doymuş yağlar bakımından zengindir. Örneğin süt içiyorsanız, az yağlı veya yağsız süt tüketin.

Yorum ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir