Metabolizma Yavaşlatan Yiyecekler

Çoğu insan zayıflama adına metabolizma hızlandırmanın yollarını ararken bazı kişiler de metabolizmalarının çok hızlı çalışmasından şikayetçidir. Metabolizması çok hızlı çalışan kişiler kilo alamamakta bu yüzden de metabolizma yavaşlatan yöntemleri araştırmaktadır.

Metabolizmayı neler yavaşlatır sorusunun cevabından önce bir takım uyarılarda bulunalım.

Kilo alamıyorsanız, bunun tek sebebi metabolizma hızı değildir. Bazı hormonal problemler ve bazı hastalıklar da kilo almanızı engeller.
Konuyu fazla dağıtmadan hemen metabolizmayı neler yavaşlatır sorusunu cevaplayalım. Unutmayın metabolizmayı yavaşlatan nedenler çoğu zaman sağlığınızı da olumsuz yönden etkiliyor.

Uzun süreli Açlıklar
avokadonun faydalarıUzun süren açlık durumları hem sağlığınızı tehdit etmekte hem de metabolizmanızı yavaşlatmaktadır.

Güne kahvaltı ile başlamamak
Şüphesiz ki, kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı yapmadan öğleye kadar aç kaldığınızda vücudunuz daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar. Böylece almanız gereken miktardan fazla kalori alırsınız ve bu durum size fazla kilo olarak geri döner.

Ara Öğün Alışkanlıkları
Ara öğünleri alışkanlık haline getirin. Ana öğünden 2 saat sonra ara öğün yemelisiniz. Aksi takdirde metabolizmanız yavaşlar. Bu durum da size fazla kilo olarak geri dönebilir.

Hazır Gıdalar, Atıştırmalıklar

Hazır gıdalar, cips, gofret, çikolata ve bazı kuruyemişler kalori açısından oldukça zengin besinlerdir. Bir avuç badem yemişim, 1 tane gofret yemişim bunda ne var diye düşünmeyin. Uzun vadede bu tür atıştırmalıkların aşırı kiloya yol açtığını da unutmayalım.

Kırmızı Et Tüketmemek
Bazı kişiler ne yaparsa yapsın et yiyemez. Ancak kırmızı etin protein ve B12 vitamini açısından zengin olduğunu, alınmaması durumunda kas yapımının yavaşlaması ve metabolizmanın yavaşlaması görülmektedir. Unutmayın vücudumuzdaki kas oranı ne kadar yüksekse metabolizmamız da o kadar hızlı çalışacaktır.

Bazı ilaçlar
Tiroid bezinin çok çalışması metabolizmayla doğru orantılıdır. Bazı antidepresan ilaçlar ve bazı kortizonlu ilaçlar metabolizmayı oldukça yavaşlatmaktadır. Bu tür durumlarda düzenli egzersiz yapılmalıdır.

Egzersiz Alışkanlıklarının Değerlendirilmesi
Düzenli bir şekilde yaptığımız egzersizler metabolizmayı hızlandırmaktadır. Günde en az 1 saat boyunca tempolu yürüyüş yapmalıyız. Unutmayalım, hızlı tempolu yapacağımız yürüyüşler metabolizmayı hızlandıracaktır. Unutmadan vücudun egzersizin 20. dakikasından sonra yağ yakmaya başladığını ekleyelim.

Yorum ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir