Mide Ekşimesine Ne İyi Gelir?

Mide ekşimesi genellikle yağlı ve ağır yemek yedikten sonra başımıza mide ekşimesigelen bir sağlık problemidir. Ayrıca yemeğin dozunu fazla kaçırdığımızda da mide ekşimesi ve mide bulantısı gibi problemler yaşayabiliriz. Böyle durumlarda beslenme alışkanlıklarımızda değişikliğe mide ekşimesine çözüm bulmuş oluruz.

Haftada en az 2-3 gün mide ekşimesi problemi yaşıyorsak bu durum besinlerden değil de bir hastalığın belirtileri olarak görülmelidir. Reflü ve gastrit hastalıkları mide ekşimesine yol açan hastalıklardır. 

Biz de bu makalede yediğiniz yiyeceklerden kaynaklanan, sık sık tekrarlanmayan mide ekşimesine ne iyi gelir, mide ekşimesine iyi gelen besinler ve mide ekşimesi nasıl geçer gibi merak ettiğiniz önemli konulara değineceğiz.

Mide Ekşimesine İyi Gelen Besinler:

Mide ekşimesinin temel nedeni, midenin gereğinden fazla mide asidi üretmesidir. Mide asidinin yemek borusuna kadar çıkması sonucu, boğazda tahriş, göğüste yanma gibi sizi rahatsız edebilecek durumlar yaşanabilir.

Bu yüzden mide ekşimesini önlemek istiyorsak, midemizi yoracak, midemizin gereğinden fazla asit üretmesine yol açacak, sindirimi zor olan yiyeceklerden uzak durmalıyız.  Şunu da söyleyelim. Sürekli mide ekşimesi problemini yaşamıyorsanız, çok yağlı ve baharatlı yiyeceklerden sonra mideniz ekşiyorsa bu durum da normaldir.

Asitli meyvelerden, portakal, greyfurt gibi yiyecekler de mide asidinin üretimini arttırmaktadır. Bu yüzden reflü hastalarının portakal ve greyfurt gibi asitli meyvelerden kaçınması gerekiyor. Kahve, kafeinli içecekler, çikolata, nane ve alkol gibi maddelerin de mide ekşimesinin sebeplerinden olduğunu ekleyelim.

Mide Ekşimesi Nasıl Geçer?

Birazdan önereceğimiz formüller, hastalıklara bağlı olmayan, anlık mide ekşimesine iyi gelecektir.

Yemeğin hemen ardından çay, kahve içmeyin. Tatlı yiyeceklerden uzak durun.

Yemeğin hemen ardından sırt üstü uzanmamalısınız.

Yemek yer yemez spor yapmayın, fiziksel açıdan sizi zorlayacak hareketlerden kaçının.

Mide asidi seviyesini dengelemek için küçük bir parça ekmek yiyebilirsiniz.

Mide ekşimesi problemini yaşadığınız zamanlar sakız da çiğneyebilirsiniz. Ama sakızın da mide şişkinliğine yol açacağını unutmayın.

Haşlanmış patates yiyebilirsiniz. Ancak onu da fazla yememelisiniz. 1 tane haşlanmış küçük patates yeterli olacaktır.

Zencefil çayı içebilirsiniz. Hazırlayacağınız zencefil çayını ılık bir şekilde tüketmelisiniz.

Mide Ekşimesini Nasıl Önlerim?

  • Yağlı yemekleri fazla yemeyin,
  • Daha sık ve öğünlerde daha az yemek yiyin,
  • Yemeklerinizi baharatı atarken aşırıya kaçmayın,
  • Asitli meyveleri çok fazla tüketmeyin.
  • Cips, kraker, çikolata gibi hazır yiyeceklerden uzak durun.
  • Kola içmeyin.

Bu makalede mide ekşimesi ile ilgili yapmanız gerekenler ve yapmamanız gerekenler konusunda sizi bilgilendirmeye çalıştık. Şunu da unutmayın eğer haftada 2-3 kez mide ekşimesi yaşıyorsanız yapmanız gereken tek şey bir doktora görünmek olacaktır. Bunun dışında yaşadığınız nadir mide ekşimeleri tamamen yediğiniz yemekler, içtiğiniz içeceklerle alakalıdır.

Yorum ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir