Ne Yersem Sütüm Artar?

Anne Sütünü Artıran Yiyecekler

anne sütü nasıl artar
anne sütü nasıl artar

Emziren annelerin en büyük sorunlarından biri de anne sütünün az gelmesidir. Çoğu zaman anneler, bebeklerin yeterince süt almadığını düşünüp kaygı duyarlar. Annelerin bu kaygısı aslında anormal bir durum değildir. Çünkü anneler, verdikleri sütün miktarını ölçemez bu yüzden acaba sütüm az mı, bebeğime yeterli miktarda süt verebiliyor muyum? Diye düşünür.

Bebeğe yeterince süt verememe durumu çok sık görülen bir durum değildir.  Emziren annelerin yaşadığı bir diğer problem ise bebeklerinin yaşadığı her problemi süte bağlamalarıdır.

Yazının devamını okuduktan sonra anne sütünü arttıran yiyeceklerin neler olduğunu ve anne sütü nasıl artar sorusunun cevabını bulabileceksiniz.

Anne Sütünü Neler Artırır?

Rezene: Anethol, dianethole ve photoanethole oranı çok yüksek olan rezene östrojen ve prolaktin olarak bilinen hormonların salgılanmasını sağlıyor. Bahsi geçen hormonlar süt üretimine katkıda bulunan hormonlardır.

  • Sarımsak: çoğu anne sütlerine kokusu karışır diye sarımsak yemez. Ancak sarımsağın bebeğin daha çok emmesini sağladığını ve annenin de daha iştahlı olmasını sağladığını eminim ki bilmiyordunuz.
  • Çemen Otu Tohumu: bu bitki de daha çok hint mutfağında kullanılmaktadır. Yapılan birçok araştırma çemen otu tohumu tüketmek süt üretimini artıyor. 2 haftalık bir kullanım sonucu anne sütü bir miktar artmaktadır.
  • Dereotu: bu bitki de anne sütünü artmasına yardımcı olan hormonsal değişimlere katkıda bulunan bir bitkidir.
  • Yeşil sebzeler: yeşil sebzeler de anne sütünü arttırmaktadır. Özellikle yeşil fasulye, ıspanak, pancar yaprağı süt üretimine katkıda bulunmaktadır.
  • Yulaf: süt veren anneler arasında popüler olan yulaf bol oranda, lif, demir ve kalsiyum içermektedir. Sütünüzü arttırmak için yulaf püresi hazırlayıp, hazırladığınız pürenin içerisine fındık, meyve, süt gibi bileşenleri de ekleyebilirsiniz.
  • Kırmızı sebzeler: beta karoten açısından zengin olan havuç, kırmızı pancar, domates ve diğer kırmızı sebzeler anne sütünün besin değerlerini arttırmaktadır. Bu yüzden bu sebzeleri de emzirme dönemlerinizde kullanabilirsiniz.
  • Bazı bitkisel yağlar: susam yağı, keten tohumu yağı ve zeytinyağının anneye enerji verdiği ve anne sütünü arttırdığı yıllardır söylenmektedir.
  • Kimyon: sütün miktarını arttırmaktan çok sütün kalitesini arttıran kimyon demir bakımından zengin bir baharattır.

Emziren Anneler İçin Bilgiler

  • Bir bebek ortalama 20 ile 40 dakika arasında süt emme işlemini tamamlamalıdır.
  • Hasta olduğunuz dönemlerde süt üretimi azalabilir.
  • Doğum kontrol hapları süt üretimi azaltabilir.
  • Günde 2 litre su içmeniz gerekmektedir.
  • Yoğun stres dönemlerinde sütünüz azalabilir. Bu yüzden stresin kaynağına inip, stres durumundan kurtulmanız gerekebilir.
  • Yorgunluk da süt üretimini azaltabilmektedir. Bu bilgi de işinize yarayacaktır.

Süt arttıran herhangi bir bitki ve beslenme önerisini uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

 

2 Yorum

Yorum ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir