Şeker Yeme isteğini Ne Bastırır?

Yapılan araştırmalarda şekerin uyuşturucular kadar bağımlılık yaptığı ortaya çıkmıştır. Şeker yediğimiz andan itibaren beynimize dopamin ve opiat adı verilen hormonları salgılayan bir maddedir. Bu hormonların en önemli özelliği ise, uyarıcı, bağımlılık yapan hormonlar olmasıdır.

şeker yeme isteğini bastırmaSalgılanan dopamin hormonu daha çok şeker yememiz için beynimize uyarı verir ve böylece şeker yeme isteğimiz ortaya çıkar.

İnkâr etmeyelim, şekeri herkesin vücudu çoğu zaman istiyor. Şeker yedikten sonra mutlu oluyoruz. Ama yapılan araştırmalarda biz ne kadar çok şeker yersek, depresyona yakalanma riskimiz de o kadar artıyor.

Şeker hastalarının çok dikkatli kullanması gereken bu tatlı zehir, bize kilo aldırıyor, dişleri çürütüyor, kalp ve damar hastalıklarına yol açarken, diyabet hastalarını yıpratıyor. Ayrıca yapılan bazı araştırmalar şekerin kansere yol açtığını bile ortaya koyuyor.

Sonuç olarak şeker zararlı bir madde ve biz bu maddeyi elimizden geldiğince tüketmemeye çalışacağız. Canımız şeker istediğinde, şeker yeme isteğini bastırmanın yollarını bileceğiz.

Bu makalede şeker yeme isteğini nasıl engellerim sorusunun cevabını sizlere sunacağız.

İşte başlıklar halinde şeker yeme isteğini azaltacak öneriler:

 

  • Güne Kahvaltı ile Başlayın

Kahvaltınızda peynir, tereyağı, yumurta ve zeytin gibi doğal besin maddeleri mutlaka bulunmalıdır. Kahvaltınızda az miktarda organik bal da olabilir. Yapacağınız bu sağlam kahvaltı, uzun süre şeker yeme isteğiniz bastıracaktır. Ayrıca vücudunuz uzun süre enerjisiz kalmayacak ve canınız istemeyecektir.

  • Yeşil Yapraklı Sebzeleri Tüketin

Yeşil yapraklı sebzeler de şeker yeme isteğinizi bastırıyor. Yeşil sebzelerin içeriğindeki magnezyum sayesinde şeker yeme isteğiniz ortadan kalkacaktır.

  • Doğal Olmayan Tatlandırıcıları Kullanmayın

Glikoz şurubu ve fruktoz şurubu gibi yapay tatlandırıcılar da şeker yeme isteğini arttırıyor. Ayrıca pastalarda, tatlılarda kullandığınız bu tatlandırıcılar hızlı bir şekilde kilo almanıza yol açıyor. Bu konuda çok dikkatli olmalısınız.

  • Sağlıklı Yağları Tercih Edin

Kuru yemişler, bazı balık türleri, zeytinyağı gibi faydalı yağlar kan şekerini dengeliyor. Acıkmamızı engeller. Ayrıca bu besin maddeleri anksiyeteye yol açan hormonların salgılanmasını engeller.

  • Güneş Işığı Faydalıdır

Güneş ışığının bol oranda D vitamini içerdiğini bilmeyen yoktur. D vitamini de mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin salgılanmasını sağlamaktadır. Bu yüzden güneş ışığından faydalanarak serotonin alın. Serotonin de şeker yeme isteğinizi kontrol edecektir.

  • Protein Alımına Dikkat Edin

Kırmızı et, beyaz et, hayvansal besin maddeleri protein kaynaklarıdır.  Özellikle yumurta, balık, tavuk eti, balık gibi besinler şeker yeme isteğini bastıracak kimyasalların salgılanmasını sağlayacaktır.

  • Uyku Süresini Dikkate Alın

Günde 7 ile 8 arasında uyumalısınız. Uykusuz kaldığınız zamanlarda girelin hormonu salgılanıyor. Bu hormon şeker yeme isteğine yol açmaktadır. Ayrıca girelin hormonu iştah kesen leptin hormonunun çalışmasını engeller. Dikkat edin uykusuz olduğunuz dönemlerde daha çok şeker yeme isteğiniz olacaktır.

1 Yorum

Yorum ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir