Süt Nelere iyi Gelir?

Sağlık açısından süt tüketimi oldukça önemli bir yere sahiptir. Çocuklarımızın gelişim dönemlerinde bol miktarda tüketmesi gereken süt, süt tok tutar mıkemik sağlığı ve çocuklarımızın sağlıklı bir uykuya sahip olması için son derece önemlidir. Bunu bilen aileler sütü çocukluk dönemlerinden itibaren çocuklara içirmektedir. Ergenlik ve çocukluk döneminde tüketilen süt belirli bir yaşa gelindiğinde tüketilmemeye başlanır. Oysa ki, süt her yaş döneminde tüketilmesi gereken bir içecektir. Süt içerdiği A ve C vitaminlerinin yanında bol miktarda kalsiyum ve potasyum mineralleri de içermektedir. Ayrıca bol oranda protein ihtiva eden süt, demir de içermektedir. Besin değerleri oldukça tatmin edici olan bu besin kaynağını her yaş döneminde içmeliyiz.

Bu bilgilendirici yazımızın devamında sizlere süt neye iyi gelir, sütün faydaları nelerdir, süt boy uzatır mı gibi önemli konulardan bahsedeceğiz.

Sütün Faydaları Nelerdir?

Sütün sağlığa birçok faydasının olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Çocukluk döneminde boy kemik gelişimi dolayısıyla boy uzaması gibi önemli etkileri varken erişkin insanlarda hem cilt sağlığına iyi gelmekte, hem de ilerleyen yaşlarda kemik erimesi gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltmaktadır.

Şimdi sütün faydalarını maddeler halinde sizinle paylaşalım.

Kemiklerin güçlenmesini sağlayan süt bol oranda kalsiyum içermektedir. Bunu hepimizi biliyoruz. Daha çok az yağlı sütlerde bulunan kalsiyum kemiklerin güçlü bir yapı kazanmasında önemli bir role sahiptir. Bir su bardağı az yağlı sütün içeriğinde normal bir insanın ihtiyaç duyduğu kalsiyum miktarının yüzde 30’u mevcuttur. Özellikle kadınlarda ilerleyen yaşlarda görülebilecek kemik erimesi gibi önemli sağlık sorunlarından süt içerek kurtulmanız mümkündür.

Süt boy uzatır. Sütün boy uzamasına katkıda bulunduğu bir gerçektir. Ancak süt sadece çocuklarda boy uzamasını sağlar. Yapılan araştırmalara göre, 3 yıl boyunca süt içen çocukların süt içmeyen çocuklara göre 3 yılın sonunda 2-3 cm daha uzun olduğu ortaya çıkmıştır. Bu yüzden çocuklarımıza süt içme alışkanlığı kazandırmalıyız. Haftanın 3 günü zaten okullarımızda okul sütü dağıtılmaktadır. Geri kalan 4 günde de çocuklarımıza süt içirebiliriz.

Süt bağırsak dostudur. Özellikle hazımsızlık sorunu yaşayanlar düşük yağ içeren sütü her gün içebilir. Bu şekilde bağırsak faaliyetlerinizin düzene girmesine katkıda bulunabilirsiniz. Ayrıca süt hem kabızlığa iyi gelmekte hem de ishale iyi gelmektedir.

Süt tansiyonu dengeler. Özellikle az yağlı sütlerde bol miktarda bulunan magnezyum ve potasyum kan basıncınızı yani tansiyonunuzu dengede tutmanıza yardımcı olabilmektedir.  Tansiyonu dengede tutan süt sayesinde felç gibi önemli bir problemin oluşma riskini düşürebilirsiniz. Ayrıca her gün düzenli olarak içilen az yağlı süt, kalp sağlığı için de faydalıdır. Ancak kolesterolünüz yüksek ise, sütü doktorunuzun tavsiyelerine uygun bir şekilde tüketmelisiniz.

Süt kas yapar. Vücuttaki kaslarımızın büyümesinde, inşa edilmesinde proteinlere ihtiyacımız vardır. süt bol miktarda protein içermektedir. Bu yüzden egzersiz sonrası bir bardak kadar az yağlı süt içebilirsiniz. Süt içerek hem kas sağlığımızı koruyabilir hem de antrenman sonucu kaybettiğiniz enerjinin tekrar alımına katkıda bulunabilirsiniz. Özellikle içeceğiniz az yağlı süt, hem kaslarınızın hacim kazanmansa katkıda bulunacak hem de antrenmanla birlikte kaybedilen enerjinin tekrar alımına katkıda bulunacaktır.

Süt dişleri parlatır. İçeriğindeki kalsiyum ile dişlerimizin kuvvetlendirecek olan süt, parlak gülüşlere ve sağlam dişlere sahip olmamıza kesinlikle katkıda bulunacaktır.

Süt saçların daha sağlıklı olmasını da sağlar. İçeriğindeki önemli maddeler yardımıyla saçların hem daha sağlıklı olmasını hem de saç hücrelerinin yenilenmesini sağlayan sütü her gün mutlaka bir su bardağı içmeliyiz. Ama içeceğiniz süt az yağlı olmalıdır.

Süt kilo verdiren bir içecektir. Özellikle az yağlı sütler için geçerli olan bu durumu açıklayalım. Sabah aç karnına içeceğiniz bir bardak yağsız süt ile bağırsaklarınız hareketlenir. Bağırsakların hareketlenmesinin dışında sütün metabolizmayı daha etkin bir konuma getirdiğini de söyleyebiliriz.

Süt yorgunluk gidericidir. Her gün içeceğiniz bir su bardağı süt kaslarınızın gevşemesine yardımcı olacaktır. Ayrıca vücuttaki gerginlik, stres gibi olumsuz durumlardan da süt sayesinde kurtulmanız mümkündür. Her gün bir bardak sütü mutlaka içelim.

Cilt Parlatan Süt Maskesi:

Kozmetik sektöründe de uzun yıllardır kullanılan sütün cilde canlılık ve parlaklık verdiği bilinmektedir. Cilt için faydalı olan bir çok maddeyi içeriğinde barındıran ciğ sütten nasıl cilt maskesi yapıldığını da sizlere anlatıp yazımızı sonlandıralım.

Cildi Parlatan Süt Maskesi

Kaynamamış çiğ süte 3-5 damla limon ekleyip karıştırın. Karışımın içine isteğinize göre gül suyu da ilave edebilirsiniz. Yaptığınız karışımı yüzünüze sürün ve 15 dakika bekleyin. 15 dakika bittikten sonra yüzünüzü yıkayabilirsiniz. Bu işlemi her gün uygulayabilirsiniz.

Yorum ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir