Topuk Dikenine Ne iyi Gelir?

Topuk dikeni toplumumuzda sıklıkla görülen ortopedik problemlerden biridir. Özellikle çok ayakta duran, çok fazla yürüyen, aşırı kilolu kişilerde, yanlış ayakkabı seçimi yapan kişilerde görülen topuk dikeni genetik faktörlerin de etkisiyle baş gösterebilir.

Topuğun alt kısmında oluşan iltihaplanma ya da kalsiyum artıkları zamanla kemikleşip topuk dikenini oluşturabilir.

Bu rahatsızlığın ağrıları o kadar yoğundur ki, yürümeyi bırakın ayağınızın üstüne basmakta bile zorluk çekebilirsiniz. Tıp dilinde topuk dikeni “plantar fassitis” diye adlandırılmaktadır.

Topuk dikeni genç yaşlarda nadir olarak ortaya çıkar. Genellikle orta yaştaki kişilerde görülen bu rahatsızlığın birçok sebebi vardır.

Topuk Dikeninin Nedenleri Nelerdir?

Topuk dikeni genellikle yoğun bir şekilde egzersiz yapanlarda ya da sürekli hareket halinde olan insanlarda görülebilmektedir. Topuk dikeninin sebeplerini maddeler halinde sizlerle paylaşalım.

Yoğun egzersiz fiziki hareketlilik,

Yaşlılık,

Fazla kilo,

Sürekli yük taşıma (inşaat işçileri)

Yüksek topuklu ve dar ayakkabı seçimleri,

Şeker hastalığı,

Yürüyüş bozuklukları,

Isınmadan egzersiz yapma,

Topuk Dikenine Ne İyi Gelir?

Topuk dikeni tedavisi mutlaka doktor tarafından yapılmalıdır. Eğer yürürken zorluk çekiyor, ayağınızın üzerine basmada zorluk yaşıyorsanız doktorunuza görünüp gereken önerileri almanız gerekmektedir.

topuk dikeni egzersizi

Topuk dikeni tedaviniz boyunca yaptığınız ağır fiziki etkinliklerden kaçınmalısınız. Topuk dikeni olan ayağınızı dinlendirmeniz sağlığınız açısından faydalı olacaktır.

Topuk dikeni hangi ayağınızdaysa o ayağınıza günde yarım saat kadar buz tutabilirsiniz. Bu şekilde topukta oluşan ağrıyı hafifletebilirsiniz.

Egzersize başlamadan önce mutlaka ısınmalısınız. Vücudu ısındırmadan egzersize başlamayın.

Topuk dikeni varsa uzun süreli yürüyüşlerden kaçınınız.

Hastalığınız döneminde topuklu ayakkabıları ve dar ayakkabıları kullanmamaya dikkat edin.

Medikal ürünler satan yerlerde, “silikon topukluk” topuk dikenine iyi gelmektedir.

Ayakkabı alırken özellikle ortopedik ayakkabı almaya dikkat edin.

Topuk dikeni sorunu yaşıyorsanız ve fazla kilonuz varsa mutlaka kilo vermeniz gerekmektedir. Kilo vererek topuk dikeni tedavisine vücudunuzun daha erken yanıt vermesini sağlayabilirsiniz.

Topuk Dikenine iyi Gelen Bitkisel Formüller

  • Zeytinyağı ve Pul Biber: bir çay kaşığı kadar zeytinyağının içersine 1 çay kaşığı pul biber karıştırın. Bir bez yardımıyla oluşturduğunuz karışımı ayaklarınıza bağlayın. Bu formülü uygulayarak topuk dikeninin olduğu bölgedeki kitlenin yumuşamasına katkıda bulunabilirsiniz.
  • Kekik: 5 litre kadar suyun içerisine 1 çay bardağı kekiği ilave edin. Daha sonra ayağınızı bu suyun içine sokarak ayaklarınıza suyun içersinde 1 saat boyunca masaj yapabilirsiniz.
  • Papatya yağı, kantaron yağı ve çörek otu yağını eşit miktarlarda karıştırın. Daha sonra oluşturduğunuz bu karışım ile topuk dikeni olan bölgeye masaj yapabilirsiniz.

Yorum ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir